まずは正しい食事から／東京・神奈川・千葉癒しのコラム

今回の美容コラムは体質改善です。
正しい食事を正しく摂ることが大切です。
からだに良いものと悪いものを分別し、体質改善反応を知り、健康食とその効果がいかなるものか理解していたとしても、それを実行しなければ意味がありません。
健康食はあくまでもその食べ方が肝心だと思います。
理想の主食とは、玄米を6として、麦、小豆、黒豆、ハト麦などの雑穀を4の割合で炊いたご飯です。
これは現代の日本を長寿国とする年代層がかつて主食としてきたものでもあります。
何よりもよく噛んで食べることが正しい摂ることの基本です。普段食事をしている時に、どのくらい噛んでから飲み込んでいるか数えてみると、案外に少ないことがわかるはずです。
いかなる健康食であっても、誤った食べ方では期待される効果は半減してしまいます。
玄米食に限らず、力強く噛むのが理想的です。こうしてゆっくりと食事を摂れば、腹八分目といわれる量以下で満足感を味わえると同時に、胃などの消化器官への負担も減らすことができます。特に玄米ご飯は噛めば噛むほど美味しく感じるようになるのが特徴です。
噛むことによって刺激を受けた脳からは、様々なホルモンが出て細胞の活性化を促します。
その結果、病気が回復するというわけです。
さらに、噛めば噛むほど唾液、消化酵素、唾液腺ホルモンが分泌されます。
特にこの唾液腺ホルモンは細胞の若返らせているため、それによって朝の目覚めが良くなったり、便通もスムーズになりますし、風邪を引かなくなるばかりか、体が朝階段をかけあがっても息切れしなくなります。また、唾液には食物添加物や農薬などの毒素をかなり解毒する働きがあります。
もう一つここで紹介したい体質改善はミネラルウォーターです。
便秘解消や美肌づくりに効果があるといわれるミネラルウォーター。代謝を活発にして体質改善にも効果的。 そしてダイエット効果もある水には脂肪を分解し、体質をやせ型に改善してくれるパワーがあるのです。 飲んだ水を体温に近づけようとエネルギーが使われるので、じっとしていても消費型のやせ体質になります。 むくみや、水太り解消にも！水太りの解消にも水を飲むことが効果的なんです。 水分代謝が悪いと、体内に水が滞留しやすくなります。むくみがちな人は水を飲んで、体の水分を循環させてあげることが大切！ 汗や尿で、水とともに対外へ出てしまうのがミネラル分です。 なので、ミネラル分を補うにはミネラルウォーターが有効です。 人間の生命を維持するためには欠くことができないのです。
さまざまな体質改善方法はありますが、まず今の自分の生活スタイルから少しずつ変えていくと健康面、美容面、ダイエットに大きく変化していくと思います。