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【テーマ】 乾燥対策
今年も肌の乾燥が気になる冬がやってきました。
みなさん、乾燥肌対策はしっかりされていますか？
乾燥の原因は様々ですが、生活習慣の乱れも乾燥の原因の一つなんです。
つまり、外側だけでなく内側からの対策をしっかり行うことが重要！
内側からしっかり対策することで乾燥からお肌を守ることが出来ます。
◎例えば･･･
【保湿対策】
・水分をこまめに摂る
・十分な睡眠をとる
・コラーゲンやビタミンEの多い食材を摂る
☆コラーゲンが多く含まれる食材☆
鶏手羽・牛スジ・豚バラ肉・うなぎ・カレイ・えび・ふかひれ etc…
☆ビタミンEが多く含まれる食材☆
アーモンド・胡桃・アボカド・にら・赤ピーマン・モロヘイヤ etc…
【保温対策】
・湯船につかる
・冷たい飲み物を避ける
・体をあたためる食材を摂る（生姜・根菜類・唐辛子 etc…）
毎日が忙しいと生活習慣が乱れてしまいがちですが、
◇栄養バランスの良い食事
◇十分な睡眠
◇適度な運動
を心がけ規則正しい生活を心がけましょう。
ストレスをためずに上手に発散させることも重要ですよ！
体の内側からの乾燥対策も是非おこなってみてください♪
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