自分を好きになる方法／広島・岡山癒しのコラム

自分がどうしても好きになれない、という方は意外とたくさんいらっしゃいます。
明るくて悩みがなさそうなのに心底では苦しんでいる方も私のセラピールームによくいらっしゃいます。
心理セラピーを受けて頂くと、自分に関していろんなことが発見でき、自分のことをだんだん好きになり自信をつけていかれるのが目に見えてこちらもうれしくなってきます。
以下は、おうちでもできる自分をだんだん好きになる方法です。
よかったら試してみてください。

（1）まず、自分が「この人は好き！」（同性で）と思う人を目の前に思い浮かべてください。
この際、直感を使ってください。できれば身近な人がいいですが、いなければ芸能人、又は想像上の「好きな人」でも結構です。

（2）その人の日常生活のいろんな場面で、あなたはその人にどんな言葉をかけたり、行為をしてあげるのか書き出してみてください。
・悲しんでいる時→例）肩を抱いてあげる、「泣いていいんだよ」と言ってあげる
・怒っている時
・喜んでいる時
・笑っている時
・ミスをして落ち込んでいる時
・恥ずかしがっている時
・罪悪感を感じている時
・退屈な時

（3）今度はその人が目の前鏡に写っているところをイメージしてください。

（4）その人の（2）で挙げた場面での様子を鏡の中にイメージして、実際に自分がかける言葉をかけたり、行為をしてみてください。
例）その人が悲しんでいる場面を鏡の中にイメージして、肩を抱いて「泣いていいんだよ」と言ってあげる。

（5）日常生活で、自分が同じ場面に遭遇した時、鏡の中にその人が同じ様子でいるところをイメージしてください。
そして（2）で挙げた言動、行為をしてあげてください。
そして、鏡は反射するのであなたのした言動、行為は同じようにあなたに戻ってきます。
例）あなた自身が悲しんでいる時、その好きな人も同じように鏡の中で悲しんでいるのをイメージしてください。
そして、彼女の肩を抱いて、「泣いていいんだよ」と声をかけてあげます。
すると、あなたがその人にしてあげた行為そのままが鏡に反射して戻ってきます。
あなたは自分の肩が抱かれ、「泣いていいんだよ」と声をかけてもらっているのを感じます。

どうですか？いつも自分にかけている言葉とは違うのではないでしょうか？
自分が嫌いな人は、日常的にきつい言葉を自分にかけたり、きつく当たったりしているのです。
好きな人にだったらどういう風に接するのか、それを常に自分にもしてあげるように心がけると、自分のことを認めるようになり、好きになっていきますよ。