簡単！！食べる日焼けケア 日焼け後のケアを専門家がアドバイス

今年の夏は本当に毎日暑かったですね～！！
海に、山にと遊びまわりましたが、気づいてみると「あぁ・・・真っ黒」ってよくありますよね？「今年こそは美白！」と毎年決心しているはずが・・・

日焼け後はもちろん十分なスキンケアも必要なのですが、身体の中から栄養（ビタミン等）を入れてあげることも大事なんですよね。
今回は、我が家の大人気サラダレシピをご紹介します☆

名づけて・・・「アボカド巣ごもりサラダ～日焼けケアバージョン～」！！
（材料）
・卵
・アボカド
・鶏ささ身
・大根
・にんじん
・かいわれ
・大豆水煮
・レタス
・黒酢（バルサミコ酢）
・和風ドレッシング（市販のもの）

（作り方）
1.いり卵を作り、冷ましておく
2.アボカドの皮をむいて実をつぶし、黒酢（バルサミコ酢）と和風ドレッシングを混ぜ合わせる。
3.鶏ささ身のすじを取り、湯がく。あら熱が取れたら、食べやすいように身をほぐす。
4.大根・にんじんは千切りにして水にさらす
5.レタスをサラダボールに敷いて、大根・にんじんを盛りつける。その上に大豆・ささ身・かいわれ・入り卵をのせて、（2）のドレッシングをかけてできあがり☆

お肌に必要な、ビタミンE、A、C、B群がとれ、この食材の組み合わせで、身体への吸収率もUPされます。そして、ドレッシングに黒酢（バルサミコ酢）を使うことで、血行促進、疲労回復、消炎作用の効果があり、夏の暑さで疲れた身体をリセットしてくれます！！