血管の老化について 老化を専門家がアドバイス

「人間は血管と共に老化する」と言う言葉があります。
これは加齢と共に血管が硬くなり、血流を正しく維持出来なくなることを言いますが近年では食生活の乱れや運動不足、ストレスにより若い年齢からでも血管の硬化が確認されています。

「血管の老化」を防ぐ為にお勧めなのが適度な持久性運動です。時にウォーキングやジョギングなどの下半身を使う運動では、脚の筋肉の筋活動により血管が収縮し、血管のポンプ作用が向上する為に血流量が増加し、血管に溜まった老廃物などを取り除く効果が期待出来るのす。しかし、無理をし運動強度を上げ過ぎるとストレスとなり大量の活性酸素が発生して血管を傷つける事となるので、無理をせずに楽しむことを目的に運動して下さい。

食生活で注意することは、偏った食事や過度のダイエットによる栄養失調です。
サプリメント等に頼るだけでなく、バランスの良い食事から栄養を摂る方が体も喜ぶのではないでしょうか？