質の良い睡眠をとろう 夜更かしさんの緊急ケア♪を専門家がアドバイス

みなさん、こんばんは。

最近は男性も女性も、夜遅くまで働いて家に帰っても寝るだけだったり
帰ってから何か自分の事をやろうとして結局夜更かししてしまう方が多いと思います。

ただでさえ少ない睡眠時間ですから、きちんと身体を休めてあげられているかが
重要ですよね。

睡眠で重要なのは、量より質だと言われています。
いつも短い睡眠時間の方でも、たまに休みの日にゆっくり寝たとしてもなんだか
疲れが取れていないという事はありませんか？
目の下にはクマ、お肌も毛穴やくすみが気になってなんだか調子が悪い・・・
それは、「質」の良い睡眠が得られていないのかもしれません。

良い睡眠を得るには・・・

・良い寝具
・正しい姿勢
・入睡時間（眠りにいたるまでの時間）

などが大事だといわれています。

そう、寝ているときの「姿勢」もとっても重要なのです。

参考までに、マットは適度な硬さ（腰が沈み込まないもの）、枕はかまぼこ型で
首の下に当てられるものが良いと言われています。

夜、熟睡した時が一番身体の筋肉が緩みますので、骨格への影響が大きくなります。
つまり悪い姿勢で寝ると、骨格も歪んでしまいやすくなってしまい、
神経機能のバランスも崩れてしまうという訳です。

夜更かしはもちろん、睡眠時間をちゃんと取っているのに疲れが取れないという
アナタ、まずは自分が寝るときの姿勢についてもチェックしてみてはいかが？