かんたん！美肌回復法♪ 夜更かしさんの緊急ケア♪を専門家がアドバイス

4月から始まった新生活や新しい環境にも慣れて、ちょっと生活リズムにゆとりが出始めると、ついつい夜更かししてしまったり、だんだんお仕事が忙しくなって残業が続いたり…。
お肌やお身体のことが後回しになっていませんか？

最近、
「お肌がくすみがち…」
「目の下のクマが気になる…」
「毛穴の開きが目立つ…」
「お化粧のりが悪くなってきた…」
といった感じで、何となくお肌の調子が優れないとお思いの方、
夜更かし続きが原因で、
“お肌の血行不良”が起こっているのではないでしょうか！

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…ということで、
血行を良くするための簡単ですぐできる方法をご紹介します！

≪ストレッチをする≫
軽く伸びをしたり肩を回したりするだけでも、全身の血液循環が良くなって、お顔の血行も活発になり、栄養や酸素が隅々まで行き届きます♪

≪ビタミンを補給する≫
血行を良くするビタミンEや、疲労回復効果のあるビタミンB群などを食材やサプリメントから積極的に摂りましょう！
・ビタミンE→ナッツ類・植物油・豆類・魚類等
・ビタミンB群→レバー・ニンニク等
に多く含まれているので、毎日のお食事にうまく摂り入れてみてください♪

≪半身浴をする≫
効果的な半身浴の方法は…
・38～39度のぬるめのお湯
・胸から下あたりが浸かっている程度の深さ
・20～30分、汗が出るまでを目安に
・夏場は、換気扇を回したり窓を少し開けて、のぼせないように
・最後に肩まで浸かって温まると効果的
・楽しみながら続けられる工夫をする（アロマ・読書・テレビ・音楽など）

≪熱い蒸しタオルと冷タオルを交互にお顔にあてる≫
温かさと冷たさが心地よい刺激となり、血管が拡張と収縮を繰り返して血流を促進します。
★特にクマが気になる方にはオススメです♪

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これらの方法によって…
「透明感があって、毛穴も目立たずきめ細かい美肌」にグンと近づきますよ♪

私も仕事の合間によく体を伸ばしたり、肩を回したりしています！
気分的にもリフレッシュするので、ぜひお試しください♪
時間に余裕があれば、パックやマッサージなどのお手入れもしてくださいね。
もちろん、質の良い睡眠も美肌づくりには大切です！！

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春は出会いの季節でもあります！！
キレイなお肌で、良い出会いを呼び寄せましょう♪