寝つきを☆良くする方法 夜更かしさんの緊急ケア♪を専門家がアドバイス

寝つきを☆良くする方法

テーマ：睡眠


ネットサーフィンをしたり、


テレビの深夜番組


をついダラダラ見て、


夜更かしをしてしまうことは


ありませんか（＊＾ー＾）ノ



そんなときは、

朝なかなか起きれなかったり、


クマや毛穴、くすみが目立つことは

ありませんか？


ということで、今回は、

お客さまの質問にお答えして、



「寝つきを

☆良くする方法」



について紹介するね（o＾－’）b


（1）夕方にジョギングや

　ウォーキングをする。


　⇒運動することで、

　　体に適度な疲労感が伴って、

　　ぐっすり眠れるようになるよ：＊：・（￣∀￣）・：＊：

　　また、

　　朝起きたときは、血行が良くなって、

　　クマやくすみが解消して、

　　ハリのある美肌になれるよ♪




（2）鼻呼吸をする。

　⇒日頃から口呼吸していると、

　　寝ているときに口が乾燥して


　　いびきの原因になるんだよヽ（；´ω｀）ノ


　　また、
　
　　鼻から呼吸することで、

　　のどの潤いを守り、


　　朝、すっきり目覚めることができるよ。




（3）寝る前に、大きく両腕を

　ぐるぐる回すヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　⇒肩こりの解消にもオススメ。


　　肩周りの筋肉がほぐれるよ。


　　また、


　　寝返りも打ちやすくなって、

　　手のしびれも予防できるよo（〃＾▽＾〃）o


　　その他、リンパの流れが良くなることで、

　　むくみやクマも改善するよ♪



寝つきを良くして、


爽やかな朝を過ごしてね（＊＾▽＾＊）


あなたの美と健康を応援します！　
（o＾－’）b

AccessHealth＆Beauty稚乃（ちの）針灸整骨院