お疲れに即効果♪簡単ジュース 夜更かしさんの緊急ケア♪を専門家がアドバイス

私が疲れた時や、寝不足になってしまったときに飲んでいる
「疲労回復ジュース」をご紹介します。
その名も！！
『元気取り戻しジュース！』
　　…という名前をつけましたが、
　　　その正体は【ゴマときな粉の豆乳ジュース】なんです。
　　　（＊＾ー’＊）

その名のとおり、ゴマ、きな粉、豆乳と蜂蜜を使います。
この材料をご覧になっただけでも、身体に良さそう♪とお思いになりませんか？

ご存知の方も多いと思いますが、
ゴマときな粉には、「ビタミンB1」をはじめとするビタミンB群が豊富に含まれます。
「ビタミンB1」は糖質をエネルギーに変える働きがあり、足りなくなると全身がエネルギー不足になり、同時に、疲労物質である乳酸が体内にたまってしまいます。

また、豆乳が身体に良いことは言うまでもありませんが、
●血圧やコレステロールを下げ動脈硬化に効果を発揮
●脂肪代謝をアップ
●活性酸素の抑制
●腸内の善玉菌・ビフィズス菌を増やす
…など、その効果は数え上げればまだまだあります。
きな粉も豆乳も消化吸収が良いので、疲れを取る作用と同時に、
疲れた時の栄養補給にも最適です♪

蜂蜜の主成分であるブドウ糖は、あらゆる糖の中で最も早く体に吸収される糖なので、
すぐにエネルギーになります♪
ちなみに、蜂蜜の糖分は一定量以上は吸収しないという特徴があるので、
ダイエットにも大変向いている食品です。
（お砂糖を蜂蜜にするだけでもダイエット効果が期待できます）

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　それではレシピをご紹介します☆彡
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◎材料◎　ゴマ…大さじ1（白ゴマでも黒ゴマでもOKです）
　　　　　　　きな粉…大さじ1
　　　　　　　豆乳…1カップ
　　　　　　　蜂蜜…小さじ1／2
◎作り方◎
　材料をミキサーに入れて攪拌するだけ！
　とっても簡単にできますよ。（＾－＾）
　　※練りゴマを使えば、ミキサーがなくても作れます
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さらに、元気を取り戻したい！という方は、
このジュースと一緒に、
クエン酸を多く含む酸っぱい食品（レモン・みかん類・桃・梅・イチゴ・キウイ・お酢など）を摂ると効果的です！
クエン酸は疲労の原因となる乳酸を取り除く作用があり、肩こりや筋肉痛の解消、肝臓の疲労回復、気持ちもスッキリ、と心身ともに元気になる効果があります。
．．。．：＊・゜
いかがですか！
【ゴマときな粉の豆乳ジュース】とクエン酸食品で、疲労にサヨナラいたしましょう！
（＊＾－＾＊）
市販の栄養ドリンクをお求めになる前に、ぜひ一度お試しくださいね♪