健康的？な夜更かしさん 夜更かしさんの緊急ケア♪を専門家がアドバイス

夜更かしした時のケアを考える前に、何故夜更かしさんになってしまうのか？を考えてみましょう。その方が、夜更かし対策を考えやすいですよね。

夜更かしする理由は、ご主人やお友達とのワイワイガヤガヤで時を忘れて、という楽しい夜更かしや、仕事が忙しくて自分の意思とは関係無しに寝る時間をカットせざるを得ない、とか、寝付かれなくて、あるいは、一人で何かをやりたくて、寝ちゃうのがもったい無くて、などなど、色々な理由があると思います。
これからのお話は「一人で何かをやりたくて、寝ちゃうのがもったいない」という、ある意味で“健康的な”（？）夜更かしさんへのアドバイスです。

私自身はこのタイプの夜更かしさんの一人です。
楽観的な私は、私の夜更かしはストレス解消・発散の手段の一つ、と割り切っています。
夜遅くまでCATVのお気に入りの番組を見ているケースが多いのですが、真剣にTV画面に集中している心地よい緊張感の時もあれば、ただ単にボヤッとTVの前に座っているだけ、の時もあります。
そのどちらでも、私は心を解き放っているな、リラックスしたな、と満足します。
ですから、夜更かししちゃった、サア大変、と後ろ向きに考えません。これも夜更かし対策の一つですね。

こうして夜更かしでココロのケアができたら、次に注意するのはカラダのケアですよね。
夜更かししている時はどうしても口寂しいものですが、ここは我慢、我慢、で頑張りましょう。そして、グッスリ眠れるように、寝る前には簡単でもストレッチをして心と体の緊張感を解放させて、カラダのケアもするようにしています。

こうすると、翌朝は気持ちよい目覚めで、今日もガンバルゾ、となりますよ、きっと。