- 癒しのコラム
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夜更かし族と呼ばれれば、私も洩れなく夜更かし族です。
本来、午後10時から午前2時までを睡眠状態にあるのが理想ですが、灯りの発達により人間が天体の動きと共に生活するということは減ってしまいましたねぇ。
徹夜状態で気になるのは、頭がボーっとすることと目の回りのクマ。
仕事などで夜更かしを余儀なくされる場合は特に、朝の洗顔の時に目の回りを目頭から目尻に、軽く刺激するようにマッサージしながら洗顔してくださいね。
そして、瞼をホットタオルなどで温めることも忘れずに。
不眠状態で夜更かしになる場合は、やはりリラックス効果の高い香りを枕元に置いたり、入浴時に浴槽に入れてみたり・・・
お布団の中でのストレッチや腹式呼吸も忘れずに！
どちらにしても、全身の緊張を抜く効果の高いものを取入れると時間は短くても深い眠りに誘導してくれます。
春眠ならずも瞬眠を大切に！
瞬時に睡眠に就いて深く寝る。これが疲れ知らず？老い知らず？の元ですよ。
- 執筆者のスポット
- 碧の泉 （広島市・西区）
- 横川駅すぐのストレス解消＆リラックス効果のある憩いのサロン（広島市・西区）
