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今の時代、仕事などの都合でどうしても夜更かしになってしまう方が多いと思います。
そこで問題の1つが、夜更かしは肌荒れ、くま、くすみなどの原因にもなってしまうということです。
でも、皮膚の原料はタンパク質でできており、食生活の影響も大きいのです。
食生活のバランスはきれいな肌を保つためにとても大事なことで、特にビタミンはきれいな肌作りに優れた働きをしてくれます。
例えば、
ビタミンA・・粘膜組織を安定して、肌をなめらかにします。
ビタミンC・・皮膚を構成するコラーゲンを補給したり、紫外線によるシミを予防します。
ビタミンE・・血行を良くし、新陳代謝を高めます。
ビタミンB2・・皮脂の分泌を調整します。
鉄分・・貧血から起きる肌のくすみを防ぎます。
ビタミンは食物から摂取するのが望ましいですが、サプリメントなどをおかずとうまく組み合わせて摂取するのも良いと思います。
夜更かしをしていても、きれいな肌を保つためにいろいろと方法はあるとは思いますが、参考の一つにでもなれば幸いです。
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