緊急セルフケア！！ 夜更かしさんの緊急ケア♪を専門家がアドバイス

こんにちは！！
エステサロンきらりん栄店の大原と申します。


今回のコラムのテーマは『夜更かしさんの緊急ケア♪』ですが、
みなさん夜更かしは何故良くないかご存知ですか？

私たち人間には約25時間サイクルのリズムがあると言われていて、
このリズムに従って、私たちの身体は様々なホルモンを分泌し生活の流れを
作っています。

目が覚め。。。お腹がすいて。。。トイレに行きたくなって、。。。眠くなって。。。

しかし、1日って24時間ですよね？
このままでは、1日約1時間ずつずれていってしまうのでは？

そこはさすが人間！！
身体は毎朝朝日を視界に入れることで、その1時間のずれを修正し、
24時間サイクルに合わせるメカニズムになっているのです。

しかし、夜更かしするとどうなるでしょう？

当たり前ですが、当然翌日の朝は起きるのが辛くなります。
その日が休日なら、そのままお昼近くまで寝過ごしてしまうのではないでしょうか？

すると、体内時計はリセットされず、毎日起床時間を7時と決めていても、
体内時計は1時間ずれたまま、起床時間が8時になってしまいます。
つまり体内時計が狂った分、1時間早起きをした感覚になってしまう訳です。

その結果、身体がだるくなってしまいます。


ではお肌はどうでしょうか？

肌に大切なホルモンの分泌は、夜10時～2時の間に行われます。
（よく『美肌のゴールデンタイム』とか言われますが、ご存知でしょうか？）
つまりその時間までにお手入れをすませ、睡眠をとることでホルモンの分泌が
良くなります。
逆に、夜更かしをすることでホルモンの分泌は悪くなり、疲労やストレスによって
顔の血液やリンパの循環が悪くなるのです。
これを『うっ滞』と言い、お肌がくすんでしまったりする原因になるのです。

今月は年度末。。。繁忙期で帰宅が遅くなってしまい、夜更かしをしてしまう方も
多いのではないでしょうか？

お肌はくすんでいませんか？目の下にクマはできてませんか？

実は目の下のクマもくすみの一種と考えられていて、先ほどくすみの原因で触れた
血行不良が大きく関係しています。

睡眠不足や疲労・ストレスによって血行不良が引き起こされると鮮やかな赤色をした
ヘモグロビンが減少し、顔全体が青黒くくすんで見えます。
その際に目の周りは皮膚がとても薄いので、他の部分よりもその影響を受けやすく、
目の下にくまとなって現れます。

そこで！！
【緊急セルフケア】『肌のくすみ』『目の下のクマ』対策をご紹介したいと思います。


（1）マッサージ
血液やリンパの流れを良くする顔のマッサージがくすみの改善に役立ちます。


（2）蒸しタオルで血行促進
熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てるタオルパックが顔の血行を促進し
むくみを解消します。毎日夜の洗顔後に行うと良いでしょう。

軽く絞ったタオルをラップで包み、レンジで 1 分程加熱して蒸しタオルにします。
次に氷水などに浸して軽く絞り冷却用のタオルも用意します。
それぞれ 2 分間ずつ交互に顔全体に乗せると、血行が良くなるのでコレを続けると、
肌のくすみが解消されてきます。


（3）食生活を改善する
食事に気をつかったり、美肌に効果的なサプリメントを積極的に取り入れることで、
くすみやくまを改善・予防しましょう。

ビタミンE、鉄分を摂取する　→血行を促進します
ビタミンAを摂取する　→皮膚のターンオーバーを促進します
ビタミンCを摂取する　→メラニンの沈着を抑制します。
（※鉄分やビタミンAはとりすぎると身体に害が出る場合があるので注意しましょう。）


いかがでしょうか？
くすみは多方面から対策することが、もっとも効果的といえるようです。
できる事からコツコツ続け、くすみのない、透明感のある美肌を目指したいですね！！

もちろん、疲労・睡眠不足・ストレス・極端なダイエット・喫煙などは血行不良を招き、
お肌の酸欠・栄養不足を引き起こすので気を付けていただきたいです。

忙しいとついつい夜更かしになってしまします。
そんな時は、緊急セルフケアでお肌へのダメージを最小限に抑えてください！

季節の変わり目ですし、体調のケアにも気をつけてお仕事頑張って下さいね☆