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最近、若い人の間での夜更かし、外出が増えているようです。
夜10時～2時の間に睡眠をとらないと、成長ホルモンという体の細胞を入れ替えるための大事な（切り替え）をする者の分泌がうまくできず、疲れがとれません。
また、夜更かしさんに多い『クマ』や、『くすみ』などは、血流が悪くなるのが原因です。
夜更かしのときは、いつもよりも体をあたためることを心がけましょう。
これは、とある本で読んだのですが、夜勤をされている方は、
次の日の『お昼1時』くらいに目覚める様に睡眠をとると、疲れが取れやすいようです。
それ以降に寝ると、その日の睡眠を前倒ししての睡眠になるので、
次の日に体が正しく目覚めないようです・・・
夜更かしして『たばこ』などを吸ってしまうと、女性の大敵『毛穴』が大きくなってきます。
タバコなども控えて、夜はヨーグルトを食べて寝ると、善玉菌が寝ている間に活性化されて
おならの臭いなども臭くなくなるようですよ（＃＾．＾＃）♪
