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私も普段から夜更かし気味ですが、次の日を気持ちよく迎えるために、
どんなに眠くても欠かさないのが湯船に浸かることです。
ついつい睡眠時間を優先しがちですが、そこを少しだけ我慢してゆっくりと身体を温めます。
夜中まで起きていた身体はたっぷり疲れを溜め込み、血行も悪く、むくんでいます。
それを溶かし流すイメージで…少しうとうとしながらなので、とってもリラックスできる時間です。
私は湯船に10～20分浸かっていますが、その時間を睡眠にあてようとシャワーのみで済ませていた頃より格段に次の日の調子が良くなりました＾＾
肌もくすみにくく、肩こりも改善、一番実感するのは脚のむくみで、特にマッサージなどしない日でも、湯船にしっかり浸かれば朝にはスッキリ☆
この効果を知ってしまうと、夜更かしすればするほど湯船にしっかり浸かろうと思います。
ただ、入浴後すぐに眠りにつく場合は、あまり長く浸かってしまうと交感神経が優位になってしまうため、熟睡しにくくなります。
すぐに眠る場合は時間を短縮するのがおすすめです。
緊急ケアと言えるのかはわかりませんが、一石二鳥、いや三鳥…四鳥くらいはあると思いますので、ぜひ、時間がないときこそ湯船を活用してみてくださいね☆
