あなたは貧血？！Q＆A。 貧血を専門家がアドバイス

今年の冬は気温変化が激しいですね？日々の気温変化に体調を崩される方が多いようです。
皆様はお風邪などひかれておられませんか？もうすぐ年末、皆様どうかご自愛くださいませ。

さて今回のコラムは「貧血」についてです。
貧血の種類や原因などは皆様よくお聞きになっておられることと思います。
今回はＱ＆Ａで、ついつい見過ごしてしまう貧血の原因について
皆様と考えてみたいと思います。
下記のＱについてご自身に置き換えて考えてみてくださいね。


Q.看護婦さんは貧血になりやすい？
A.YES

深夜勤務についている人は、体内の鉄分が夜になると減少するため、
貧血になりやすいのです。
もちろん不規則な生活や、夜遅くなることが多い方は、
規則正しい生活をされている方と比べ、同じ食事をしていても貧血になりやすいのです。


Q.珈琲、紅茶、緑茶は貧血に影響する？
A.YES

タンニンを含む飲みものは、鉄分の吸収を阻害するため、
貧血の方は特に、お食事と一緒にとるのは不正解ですよ。


Q.貧血の症状は次のうちどれでしょう？

めまい、立ちくらみ、頭が重い、耳鳴り、疲れやすい、むくみ、月経不順、
食欲不振、顔色が悪い、息切れ

A.全部です。沢山当てはまった方は要注意ですね。


Q.野菜や果物は、肉や豆腐や魚などと一緒にとると貧血に効く？
A.効果大です。ビタミンＣは鉄の吸収を助けます。
　是非意識してバランスの良い食事をされてくださいませ。


Q.運動はしたほうが良い？
A.適度な運動は○です。過度な運動は×です。

激しい運動は、赤血球が壊れ、鉄分が不足しがちです。
逆に適度な運動はヘモグロビンが増えて、貧血の原因となるヘモグロビン不足を防ぎます。


いかがでしたでしょうか？「あー私、当てはまってる。」という問題はございましたか？
貧血になると体が酸欠状態になり、様々な症状に悩まされるようになります。
女性は男性よりも月経の関係で貧血になりやすいので、プチ不調が出やすいと考えられます。

おいしいお野菜と良質のたんぱく質を召し上がり、楽しく身体を動かす。

毎日ほんの少し、貴女の大切な身体をいたわり、健康で健やかな毎日をお過ごしくださいね。