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こんにちは。
寒さが厳しくなりましたが体調は崩されていないですか？
私は最近貧血気味です・・。
１人暮らしで食生活が原因だと思います。
めまい・息切れ・肩こり・頭痛・動機・・・・・これらは貧血の症状。
貧血といっても種類がいくつがありますが、
ほとんどは鉄欠乏性貧血（鉄分不足が原因によるもの）です。
鉄分は体内に酸素を運んでくれます。
その鉄分が不足すると体内に酸素が行きわたらず貧血の症状を起こします。
特に女性は生理・出産等で鉄分が不足しがち。
日々の食事で上手にカバーしていきたいですね。
鉄分豊富でよくあげられる食べ物は
レバー・切干大根・あさり・しじみ・ヒジキ等。
鉄は体内で繰り返し使われるで少しの補充でOK。
サプリで取るのもよいですね。
ビタミンCやたんぱく質と一緒にとると鉄の吸収力がアップするので
これからはお鍋がオススメです。
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