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日本人に不足しがちな栄養素のひとつ、鉄分。
みなさんは毎日の食生活で十分に鉄分を摂取できているといえますか？
今回のテーマは「貧血」ですが、
「貧血」の原因のほとんどが鉄分不足によるものだというのは
みなさんも既にご存知ですよね。
そうです。なんと、貧血の約95％は鉄分不足が原因なのです！！
そして日本人女性の10人に一人が貧血、3人に一人が貧血気味と言われています。
「立ちくらみや眩暈なんて、よくあること」と油断せずに、
もう一度生活スタイルと食生活を見直してみてください。
貧血は、深刻な病気なのですよ！！
貧血予防としては、適度な運動・十分な睡眠と、
3食バランスよく食事をとることなにより大切です。
特に鉄分が多く含まれている食品を摂取することです。
代表的な食品は、
＜大豆・大豆製品・レバー・ほうれんそう・ひじき・牡蛎・プルーン＞などです。
これらを食べる時に、鉄分の吸収を促進させるビタミンＣや、
ヘモグロビンを精製するたんぱく質も一緒に摂るとより効果的ですし、
また反対に、緑茶や紅茶・コーヒーは鉄分の吸収を悪くするので
食事中は避けた方がよいでしょう。
これらを意識して生活するだけで貧血は予防できるのです。
きれいな血液と酸素が体中にいきわたって毎日をイキイキと過ごせるように、
できることから始めましょう！！
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