貧血に負けるな～～！！ 貧血を専門家がアドバイス

このコラムをご覧の皆さんの中で、
貧血に悩んでおられる方が少なからずおられると思いますので、
今回は貧血の仕組みと予防について書いていきます。

そもそも貧血の時に体内はどのような状態になっているのでしょうか？？
簡単に言うと「体内の酸素が少なくて苦しい・・・」という事になり、
それにより頭痛やめまいといった症状が出てきます。
次に貧血の原因について少し書いておきます。

原因の大部分は鉄分やビタミンB12等の栄養不足が考えられ、
栄養不足が原因の貧血になるまでの流れを下に書いておきます。

鉄分やビタミンB12等の栄養が足りない
↓
栄養が足りないのであまり赤血球が作れない
↓
赤血球が少なくて身体に酸素が運べない
↓
身体に酸素が行き渡らない＝貧血

それでは貧血の予防についてはどうでしょう。
それには生活習慣、特に食生活の改善が重要になってきます。
人の身体は赤血球の材料である鉄分を吸収しにくいので、
特に意識して摂取する必要があります。
鉄分は豚レバー・うなぎ等の動物系、
ほうれん草・ひじき等の植物系があり動物系は吸収が良いのでお勧めです、
植物系は動物系に比べ単品では吸収が良くないので
動物性たんぱく質（卵、豚肉等）と一緒だと吸収が良くなるのでぜひ一緒に食べてください。

今回は栄養不足からの貧血について書きましたが、
貧血は他の原因によって起こる可能性があるので
「いつもの貧血だから・・・」と思わないでお医者さんに相談して
自分の原因にあった対処法を見つけてください。