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貧血によって起こる症状は、息切れ・疲労・倦怠感など、
毎日をアクティブに過ごす女性にとって、
あまり好ましいものではありませんよね。
これらの症状だけでなく、
血液中の赤血球は酸素を全身に運搬するという重要な役割があるので、
異常が起これば体内の組織が酸素欠乏に陥ってうまく機能せず、
体調不良に鳴ってしまうのです。
これを防ぐためには食事を3食きちんと摂る！
当たり前のことですが、栄養素が不足していては体が持ちません。
また、タンパク質を摂らなければ、
赤血球が体内で作られないので血流が滞り、
冷え性や低体温になるため、肩こりや頭痛といった症状が現れます。
肉や魚のタンパク質を野菜のビタミンCと一緒にとると
鉄分が吸収されやすくなります。
体の中から温めて、この冬も元気に乗り切りましょう！
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