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★手作りキウイフルーツジャムで☆風邪を予防（－＾□＾－）
クリスマスのイルミネーションが華やかに彩られてウキウキしますねヘ（゜∀゜＊）ノ
でも、寒い日が続いていると、風邪をひきやすくなりませんか（＊＾ー＾）ノ
ということで、今日は、そんなあなたのために、「キウイフルーツジャム☆の作り方」について紹介するねヽ（゜▽、゜）ノ
まず、キウイフルーツは、ビタミンCが豊富で、風邪予防に効果的なの♪
1個食べれば、1日のビタミンCの必要量の70％も摂取できちゃうんだよv（＾－＾）v
ブームになっていたバナナと同じ栄養価があると言われていて、ダイエット効果もあるの☆
また、カリウムも多く含まれているので、高血圧・動脈硬化・糖尿病などの予防効果もあるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆
それでは、ジャムの作り方（o＾－’）b
≪材料≫
1．キウイフルーツ 3個
2．グラニュー糖 70グラム
⇒砂糖でも、OK（´∀｀）
1．キウイの皮をむく
⇒硬い部分は取り除いてね（＾＿＾）v
2．キウイをいちょう切りにして、鍋に入れるo（＾▽＾）o
3．グラニュー糖を35グラム（半量）
鍋に入れて、中火にかける
⇒木ベラで、混ぜながら、焦がさないように加熱してね（＊＾o＾＊）
4．沸騰したら、あくを取りながら弱火～中火で5分ほど煮る（＾ε＾）♪
5．残りのグラニュー糖（35グラム）を鍋に入れて、すばやくかき混ぜるヾ（＠＾▽＾＠）ノ
6．弱火で、5分間煮詰めて、少し粘りができたら完成（°∀°）b
⇒冷えると粘りが増すよ（´0ノ｀＊）煮詰め過ぎて、焦がさないようにネ（’－＾＊）／
キウイフルーツジャムは、プレーンヨーグルトと混ぜて食べるのがオススメ☆
お通じもすっきりして、美肌効果もパワーアップするよ
キウイフルーツを食べて、爽やか健康ボディになっちゃおうo（＾▽＾）o
