入り口でシャットアウト 一押し！風邪予防法を専門家がアドバイス

風邪予防にはまず入り口のシャットアウトが肝心です。
お出かけから帰ったら手洗いとうがいを忘れずに行い、のどや手についたウィルスを除去します。
かわいいマスクがたくさん売っていますが、予防の意味でマスクをしておくのもおすすめです。

のどや鼻腔にある粘膜は外部からの異物を排除してくれます。
乾燥やたばこなどはその働きを邪魔するので注意です。
また普段鼻でなく口で呼吸をする方が意外に多いですが、口呼吸をすると異物が直接扁桃腺にくるため気管の負担が増え、炎症をおこしやすくなります。
鼻腔の除去作用を有効に利用するためにも、鼻呼吸をおすすめします。

鼻腔・気管の粘膜の働きを助ける意味で、アロマテラピーもおすすめです。
ティートリー、ユーカリやマージョラムなどマグカップにお湯を入れたものに数滴たらすだけで簡単に楽しむことが出来ます。
ちょっと風邪ひきそうかも、という時には洗面器にお湯をはって数滴たらし、肘から下部分をつけると手湯になります。
身体があたたまり、首や肩のはりにもよいです。

風邪やインフルエンザは身体の免疫力が落ちているとかかりやすくなります。
冷えや心身のストレス、栄養不足は免疫力が落ちる原因となります。
休養をとり、バランスのよい食事を心がけましょう。
普段冷やさないように注意している方でも朝のどが痛かったりすることがありませんか？
知らない間に布団から乗り出したりして身体を冷やしているのかな？ということで、私はこの時期、首にフェイスタオルを巻いて寝るようにしています。