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寒さで、ぞくぞくっとする事が増えてきましたね。
風邪の予防は・・・
1．うがい・手洗い
2．バランスのとれた食事
3．水分を摂る（特に朝・晩）
4．睡眠
5．軽い運動などの体力づくり
6．体を冷やさない
・・・が基本です。
これに加えて、カンタン風邪予防法を紹介します！
★ ジンジャーティ ★
しょうがの皮をむいてスライスしたものを、水と一緒にコトコト煮こみ、火を止めます。
これに紅茶・はちみつ・レモン汁を加えて温かーいジンジャーティの出来上がり！
ミネラル、ビタミンなども含むジンジャーティは、のどの痛み、身体の内側からじわじわと温めて代謝を良くします。
★ アロマテラピー ★
強力な殺菌・抗菌・免疫力を高める精油の「ティートゥリー」がおすすめです！
キャリアオイル（ 植物オイル ）10mlにティートゥリー2滴ほどを混ぜて、首まわり～鎖骨下のお肌に軽くのばして風邪の予防に役立てています。
ティートゥリーは森林浴のような清涼感と、スパイシーな香りが特徴の精油です。
香りが苦手な時はラベンダーやカンキツ系の精油を混ぜると、やわらかな印象に。
★ ティートゥリーでエアフレッシュ ★
水250ccにティートゥリー1滴ほどを混ぜ、お部屋にスプレー噴霧して空気をリフレッシュするのもいいですね！
ココロもカラダもホッとする風邪予防法で寒い冬でもアクティブに動けたら嬉しいですね♪
