東洋医学で風邪予防! 一押し！風邪予防法を専門家がアドバイス

ispotメンバーの皆さん、お元気ですか。
いよいよ本格的な冬の到来ですね。
当院の患者様の中にも、そろそろ風邪を引かれている方が目立つようになってきました。
そこで、鍼灸師であり中医師でもある私の考える、東洋医学の知恵を生かした風邪の予防法について、簡単にお話したいと思います。

まず、食べ物ですが、なんといっても風邪予防にいいのは長ネギです。
生の長ネギを斜めに薄くスライスし、適量のごま油・お酢・しょうゆをかけて、少し置いて味をなじませてから頂きます。
そのままサラダ感覚で、麺類に乗せて具としてなど、できるだけ沢山召し上がってみて下さい。
ひとつだけ難点は、ちょっと匂いが強いところ。
匂いの強い野菜は効果も強いものですが、気になる方は、予定の無いお休みの日などに試されることをおすすめします。

もう少し手軽な物としては、しょうががあります。
温かい生姜湯などは、冬の一押しの飲み物です。
生のショウガを使う場合は、皮はむかずによく洗う程度にして皮ごとすり下ろして使うほうが、有効成分が残りやすくなります。
体を温める効果があり、風邪予防以外に冷えにも効果があるので、冷え性の方は、市販のチューブ入りのしょうがを持ち歩いて、気がついたときに飲み物や食べ物に入れてみてはいかがでしょう。
他に、冬に食べたい野菜として、大根があります。
また、できるだけ熱めのお茶でうがいをするのも風予防には効果的です。

食べ物以外では、ツボ押しも効果的です。
鍼灸は体質を診るところから始まるオーダーメイドの施術なので、詳しい事は専門家に相談して頂きたいのですが、家庭で可能な簡単な風邪予防のツボとして、よく知られているのが大椎です。
ちょうど首の付け根のところです。
この部分を指圧したり、揉んだりしてみましょう。
また、市販のお灸やなどでこのツボを温めることも、もちろんおすすめです。

以上、当院で患者様にアドバイスしているような風邪の予防法をご紹介してみましたが、いかがでしたでしょうか。
これからますます寒くなる、しかし、たのしい行事もますます増える季節となります。
手軽にできる東洋医学の風邪予防の知恵で、楽しく健康に冬を乗り切って下さい。