一押し!風邪予防法 一押し！風邪予防法を専門家がアドバイス

～アロマテラピーでインフルエンザウイルス感染阻止～

■インフルエンザの予防法
（1）インフルエンザに負けない体力維持のために、過労をさけ、十分な睡眠と栄養・休養を心がける。
（2）感染予防のためにうがい、手洗いを励行する。
人ごみを避ける。
（3）鼻・のど等を乾燥から守る。
マスクをする。
加湿器を使用する。
水分補給を十分にする。
（4）感染予防の為ワクチンを接種する。

■風邪を撃退するアロマセラピー
（1）のどの痛み…ティートリー2～5滴を100mlの水に入れ1日2～3回うがいする。
（2）鼻づまり…真正ラベンダー2滴をホホバオイル5mlで稀釈し、朝夕1回ずつ前顎部と前胸部や鼻の下に塗布する。
（3）咳…ティートリー1滴・サイプレス1滴をホホバオイル10mlで稀釈して、前胸部、足裏、背中に塗布する。

■体が喜ぶ元気レシピ
☆かきのみぞれ煮
材料4人分
かき・・300g
（A）酒・・大さじ3、白だし・・大さじ1
片栗粉・・適宜
サラダ油・・大さじ1
（B）水・・1／2カップ、うどんだし・・1／2カップ
大根・・1／2本、万能ねぎ・・4本

（1）かきは濃い目の塩水で振り洗いし、更に水を変えながらゴミを取り、水気を切って（A）に10分程つけておく。
（2）（1）に片栗粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで色よく焼き（B）を加えて煮立てる。
（3）（2）におろした大根を加えて一煮立ちしたら、器に盛り、小口切りした万能ねぎを散らす。