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風邪予防にアロマテラピーを活用できます♪
精油には強弱はありますが殺菌・消毒作用が期待できます！
殺菌・消毒作用を利用して日常から予防しましょう！
今回はうがいと吸入、2つの方法をお教えします♪
外出から戻った時（自宅、会社等）にうがいをして、殺菌やウイルスを消毒、お部屋は加湿器等で乾燥防止など、日々の予防を積極的に！
☆★アロマテラピーでの予防方法★☆
1つ目は、精油でつくったうがい液がおすすめです！
うがい液は、症状が出てからでももちろん有効ですし、日頃から習慣にするように心がけましょう。
うがい液で簡単に消毒できるので、風邪予防だけではなく、口内炎、歯周病や口臭が気になる時にも使用できます。
●うがい液の作り方
コップに塩 小さじ1杯に精油を2～3滴垂らしよく混ぜます。
それに水（約300ml）を入れて、さらに混ぜます。
私は水に直接精油を垂らして使用していますが、問題ないです☆
オススメの精油はティートリー、ラベンダーです！！
ティートリーは殺菌作用に大変すぐれています。
抗ウィルス作用もあり風邪の予防には効果的です。
ラベンダーは鎮静作用・抗炎症作用があり、香りも柔らか使いやすいです。
注意：小さい子供の場合、飲んでしまう危険性があるので、精油を使ったうがいはやめましょう。
●吸入の方法を2つご紹介します♪
室内などの乾燥は症状悪化の大きな要因となります。
手軽な吸入でのどに潤いを与えてみましょう。
殺菌効果や炎症を抑える作用のある精油を使い吸入で潤わせましょう。
吸入はのどだけでなく範囲を拡げるとフェイシャルスチームとなり
乾燥してしまった肌のケアにもなって一石二鳥です（＊＾＾＊）！！
1つ目は、ハンカチに精油を垂らしゆっくりと深呼吸しながら吸入します。
ユーカリなどの強めの精油を使う時におすすめです！
2つ目は、マグカップ等に熱湯を注ぎ、精油を1滴落とします。
カップに顔を近づけて、手でおおいながら口や鼻に湯気があたるようにし、ゆっくり呼吸します。
※吸入中は必ず目を閉じてください、目を刺激することがあります。
※せきが出る時、ぜんそくの方は吸入を控えてください。
吸入におすすめの精油は、ティートリー、ラベンダー、ユーカリがおすすめです☆
ユーカリは、抗ウイルス作用があり、かぜと花粉アレルギーによる鼻詰まりを解消する作用があり、花粉症の時期にも効果的です。
たんが出るような時は、フランキンセンスを使用すると効果的ですよ（＾＾）／
簡単な日々の積み重ねで風邪を予防し、楽しく過ごしましょう♪♪
