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こんにちは。
アリュール名古屋栄本店の具志堅です。
寒い季節がやってきました。
空気も乾燥し風邪をひきやすい季節でもあります。
まずは、私たち一人一人が予防策を実践していくことが大切です。
今、メディアでも取り上げられているウイルス感染の「インフルエンザ」も体力や抵抗力があればひかずにすみます。
私が考える予防策ポイントは『栄養』と『休養』です。
まず、良質のたんぱく質をしっかりとって体力をつけておくことが大切です。
また、鼻やのどの粘膜を強くするにはレバー・うなぎ・卵黄やホウレン草などの緑黄色野菜に含まれるビタミンAを多く取るのが効果的です。
そしてストレスをためてしまうと免疫力を低下させてしまうので、冬は得にストレスをためないようにしていきましょう。
このストレスに対する抵抗力を高めるにはキウイ・ みかん・ブロッコリーをとることをおすすめします。
あとは、過労や睡眠不足をさけ、体力を温存することです。
この時期は意識的に体を温めて早く寝て、睡眠を充分とるように心がけて下さい。
しっかり自己管理をし、楽しいウィンターシーズンを過ごしましょう♪
