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一押し！風邪予防法・・・
風邪の季節を前に、薬用石鹸やうがい薬を用意された方も多いのではないでしょうか？
うがいには緑茶もいいと聞きますが、風邪の予防には・・・
（1）帰宅したらまず「手洗い」と「うがい」を徹底することが風邪の予防の第一だと思います。
（2）空気が乾燥していると風邪をひきやすいので、就寝時には加湿器で適度な湿度にしておきましょう。
（3）普段から睡眠時間を十分とる、食事でしっかり栄養を取る、ストレスをためない、など免疫力を高めてウィルスに負けない体の地力をつける。
これだけだと当たり前なので、もう一つプラスしておきます。
私の一押し！風邪予防法は呼吸法です！
体の機能を高めたり、整えるためには呼吸法が役立ちます。
呼吸法とイメージ法を組み合わせることで、さらに役立つようになります。
入浴時や寝る前など、できるだけリラックスできる時に行ってください。
息を吸うときは、楽しいことや幸せな事を、美しく輝く光り、あこがれの海外などを思い浮かべながら、体いっぱいに空気をとり入れます。
息を吐くときは体の奥から、ストレス、不満、怒りなどを吐き出すように息を吐ききります。
一度息を吸う度に元気やエネルギーに満たされるようなイメージで、一度息を吐くたびに体が軽くなって力が溢れるイメージで深呼吸を繰り返しましょう。
＊1回5分くらいを目安に試してみてください＊
