植物のチカラで風邪を予防 一押し！風邪予防法を専門家がアドバイス

本格的に寒くなってきましたが、体調はいかがですか？
風邪や風邪の予防に適したハーブや精油をご紹介します。

◆ハーブティーのいれかた
1．耐熱ガラスのポットに適量のハーブを入れる
2．熱湯を注ぎいれ、すぐにふたをする
3．3～5分蒸らしてからカップに注ぐ

◆予防する
まず、ハーブティーは『エキナセア』や『エルダー』などの免疫力を強化するものがオススメです。
これに自分の好みのハーブをブレンドして飲めば予防になります。
緑茶の出がらしや、殺菌力に優れた『タイム』で作ったハーブティーでうがいをするのも良いですね。
精油は、『ユーカリ』の精油で芳香浴をすれば空気中のウイルスを殺菌してくれます。
出先なら『ラベンダー』の精油をハンカチやティッシュなどに落として嗅ぐのも殺菌作用があり効果的です。

◆風邪を引いてしまったら
喉がイガイガするときは、【タイム・ウスベニアオイ（マロウ）】を濃い目に出したハーブティーを飲みましょう。
タイムが殺菌し、ウスベニアオイの粘液質が喉の粘膜を保護してくれます。
同じ粘液質の〔ボダイジュ（リンデン）の花・葉〕を加えても美味しいですよ。
鼻がつまるときは、【タイム・ユーカリ・セルピルム】でハーブティーを作って、蒸気を逃がさないように手で覆いながら飲みましょう。
蒸気に含まれる1.8シネオールなどの成分が鼻のつまりを解消してくれます。
少しハーブの香りがきつすぎるようであれば、〔ジャーマンカモミール〕などのやさしい香りのハーブを加えると飲みやすくなります。
（いずれも、あまりいろいろなハーブをブレンドせずに【】内のものだけを飲むほうが効果が高まります。どうしても飲みにくい場合は〔〕内に記述してあるハーブを加えてください）
精油は、タイムやユーカリ、ティートゥリーなどの殺菌効果の強い精油を、熱湯をはった洗面器またはマグカップに落とし、蒸気を吸い込みましょう。
このときバスタオルなどをかぶって行うと、蒸気を逃がしません。

フィトテラピーを上手に生活に取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう！