身近なことから目線を変えて アンチエイジングを専門家がアドバイス

アンチエイジング・・・最近よく耳にするようになりました誰でも若々しくいたいです。
でも食事・睡眠・スキンケアetc色々な方面からケアが必要だと思うと面倒ですよね。
今の世の中、便利になりすぎて、コンビニで手軽に、食べ物や化粧品なども手軽に安価で手に入るようになりました。
そして便利にパソコン、携帯などが普及し、メールなどで会話し、口を動かす回数も減り、顔の筋肉を動かす頻度も、身体の筋肉を動かす頻度も減り、今の若者より、団塊の世代といわれる方達のほうが、パワーも元気もあるような気がします。
負けていられませんね！シミを気にして外に出なかったり、シワを気にして表情を動かさなかったり・・・情報がたくさんありすぎて、色々な事に気を使わないといけない世の中になりました。回りの情報に振り回されずに、自分自身に聴いてみたらどうでしょう？
貴女は何が楽しいですか？何を今やりたいですか？思いつかない方は、普段やらないことをしてみるとか・・・日光浴してみたり、ひと駅手前で降りて歩いてみる、休みの日など早起きして、スニーカーをはいて大股で元気にウォーキングしたり、大声で笑ったり、料理を作ってみる、自分が楽しいことをする、そういうことから、ちょっと普段と違う刺激を与えてみてはいかがでしょうか。

また、汗をかくということが、なかなか出来ていない方が多いです。
夏は涼しく、冬は暖かく出来る現在、汗をかいて身体に溜まった毒素を排泄するのも大切ですね。
排便もそうですが、食事も3食毎日食べ続けて、アルコールを摂取し、内臓も疲れます。
食べないと便が出ないという方多いですが、食べないで、水分しっかりとっていれば、結構出でますよ！たまには内臓休暇日を作ってみるのもいいですね。
内臓が疲れて、便が溜まってくると、ふくらはぎが重くなります。身体も硬くなります。
私は、朝は汁物、昼は主食（炭水化物）、夜はおかず（たんぱく質）という食べ方を心がけています。
夜もやはり８時以降に食べると消化に血液が取られ、睡眠中に身体の疲れが取れずに朝を迎えてしまう、そういう方多いと思います。
夜遅く食事をすると、朝お腹が空きます。早めに夕食を終えると昼ごろまでお腹は空かないです。一度お試し下さい。
寝る前にストレッチをすると、お腹の空いたのを忘れますよ！!最近はまっているのは、お風呂あがりの乾布摩擦です。手ぬぐいはないので、タオルでやります。
首のまわりなどとても気持ちが良いです。朝も時間があれば、着替えの時に徐々に脱ぎながら乾布摩擦します（笑）。自分の身体（心）に問いかけて、気持ちよくて続けられることを自分の為にしてみてはいかがでしょう？