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お肌の曲がり角を越えた私、現在32歳。今のところ、シミ・シワはありません。そんな私のケア方法をご紹介します。
（1）適度な運動を行う。
・週に4～5日、60分から90分のジョギングを行っています。
汗をしっかりとかいて、ストレスも発散しています。
（2）ゆっくり入浴
・ジョギングの後は、なるべくお風呂にゆっくりと浸かります。
のぼせ症なので、ぬるめのお湯に10分以上は浸かるようにしています。
（3）顔面体操
・入浴中に50音を、口を出来るだけ大きく開け、表情筋を目一杯使って発声しています。
（4）保湿ケア
・コットンに化粧水をたっぷりと含ませて顔面に貼り付け、その上をラップでコートして約5～10分蒸らしながらしっかり保水し、その後、マカダミアナッツオイルに好みのエッセンシャルオイルをブレンドしたものを塗ります。
その時、なるべくお肌を引っ張るように、引き上げるようにしながら塗っていきます。
（うちの主人は、紫外線対策も全然せずにジョギングをし、入浴後、ブレンドオイルのみのケアだけで、一年後、それまでかなりあったシミ・シワは大幅に減りました。）
（5）食事
・ビタミンA・C・Eを多く含む食品を毎日摂るように心がけています。
主に、ニンジン・かぼちゃ・ほうれん草・レバー類・ニラ・うなぎ・ブロッコリー・柿・グレープフルーツ・キウイフルーツなど。
一度試してみて下さい。
