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シワをなくす方法として、大きく3つに分けられます。
1、美容整形による外科的な方法。
2、エステサロン等による専門的な施術。
3、ホームケアによる毎日の生活習慣。
が挙げられますが、私は毎日の正しい当たり前の生活習慣が最も重要だと思います。
規則正しい睡眠・野菜を中心とした食事・半身浴・添加物の入ってない基礎化粧品・UVケア・そして表情。
ビタミン・ミネラルの摂取はサプリではなく、野菜を中心としたバランスの良い食事から。アンチエイジング食材として、かぼちゃ・卵・ヨーグルト・豚肉・ごま・もやし・落花生・アボカドがあります。
そして睡眠。今やブームとなっている加圧トレーニングで注目されている成長ホルモンも、毎日22時から2時までの間に分泌されています。なるべく早く就寝するとほんに肌が変わってきますよ。
シワの大きな原因は4つ！加齢による老化・紫外線・乾燥・表情と言われています。
純粋に加齢だけによる老化は、たった20％です。残り80％は紫外線による光老化です。夏だけでなく365日のUV対策がいかに重要かということです。
乾燥は色々な肌トラブルの原因。エアコンをつけるなら、必ず加湿器を使い、湿度をキープ。
表情も毎日の積み重ねで、いつか深いシワへと変わっていきます。体中の筋肉の中で、唯一、お顔の筋肉だけが皮膚と密着しています。特に口元の口輪筋は、お顔全体とつながっているので、口輪筋を鍛えるのは、とっても有効的。鏡を見る度に口角をキュッとしたり、くしゃくしゃにしたりして、筋肉を柔軟にしてあげるといいですよ。
健康な体の上には、必ずキレイなお肌が宿ります。出来ることから、毎日の習慣に是非取り入れてみてくださいね♪
