簡単なシワ予防 シワをなくす！を専門家がアドバイス

「シワ」という言葉を聞くと、私は肌の老化を思い浮かべてしまいます。
そして年を重ねるとお顔も手もお腹もなんだか「シワ」「シワ」っていう感じですね。
でもシワ予防している人は年齢に関係なく、お美しいですね。
若いうちは、若さで肌も張りがありきれいですが、そのまま何もしないで年が過ぎていきますと、顔のラインも崩れ小じわがしだいに深いシワとなります。
年を重ねて老いていくのではなく、年を重ねなければでない美しさを持ち、なるべくシワもなく美しく年をとれたらと思います。
そんな事を考えますと、日頃の生活習慣を見直していくことが大切な重要ポイントになっていきます。
シワ予防にはいくつかありますが、やはり正しい生活スタイルが一番大切なことだと思います。

シワ予防
（1）睡眠は十分にとりましょう。
（2）体の疲労、精神的なストレスはデリケートなお肌にトラブルをおこす原因となります。
その日の疲れはお風呂に入ってとり、ﾘﾗｯｸｽな時間を持ちましょう。
（3）室内でのエアコン使用時は加湿器をつけて肌の乾燥を防ぎましょう。
（4）外出は日焼け止めクリームを塗り、帽子をかぶり長袖を着て紫外線を浴びないように日焼け防止をしましょう。
（5）正しい食生活に心がけましょう。
たんぱく質，脂質，糖質，ビタミン，ミネラルをバランスよくとりましょう。
◆ビタミンＡ：（肌荒れ防止）
卵・うなぎ・レバー・小魚・緑黄色野菜・バター・チーズなど
◆ビタミンＣ：（しみ防止，コラーゲンの形成を助け、メラニン色素の沈着を予防）
みかん・レモン・イチゴ・キウィ・パセリ・ブロッコリー・緑黄色野菜・緑茶など
◆ビタミンＥ：（血行促進，老化防止）
大豆・玄米・小麦胚芽・ピーナッツなど

また、お肌の手入れ「パック」「マッサージ」「スチーム」「保湿性の高いクリーム」のスキンケアで、いつまでも若々しいお肌を保って下さい。