こんなことで目は疲れてしまっています！ 眼精疲労を専門家がアドバイス

パソコンやテレビの見すぎ、そして睡眠不足・・・・・目を使うことが多い日常生活の中でどうしても目の疲れを感じてしまう人は増えてきているのではないでしょうか。
目というのは、表面がいつも涙で覆われていて目の栄養が保たれています。パソコンやテレビの画面をじっと見続けることで瞬きの回数が減少していませんか？それによって目の表面が乾いてしまいまず、一つ目の疲れの原因になります！　意識して目を閉じてみたり、遠くを見たりして目を休ませてあげてください。
また、睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで身体が疲れ、同時に目の疲れが現われることもあります。これが二つ目の疲れの原因です！目の疲れを和らげるためにも、ゆっくり休息して体力の回復にも努めましょうね！
そして三つ目の原因ですが、食事が偏っていませんか？外食ばかりに頼ってしまいがちな忙しい女性はこの原因は大きいとおもいます。目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB郡やビタミンA（にんじんやトマトに多くふくまれ、うなぎの蒲焼にも含まれています）です！食事が偏るとどうしても、ビタミン類は遠のいてしまいがちです。ビタミン不足は目の疲れに繋がっていることを覚えておいて下さい。

目が痙攣したようにピクッピクッてすることはありませんか？？私は寝不足の翌日など、眼球というよりも目のまわりが重たくなります！それは目を取り巻く筋肉が疲れているからです。先ほどの食事の偏り原因による疲れという話につながりますが、ビタミンB1（大豆や豚肉ロース）は特に筋肉の疲れを和らげる働きがあります。痙攣をしてしまう目の疲れを解消するのに役立ちます!また、ビタミンB1は目の神経が正常に働くためにも重要なものです。しっかり摂るようにしましょうね☆　　ビタミンB１をしっかり摂っているという方でも、飲酒が多い方は飲酒によって、ビタミンB1を消耗してしまいます。気をつけて下さいね！
私もある時期から体が疲れやすくなり同時に目も常に重たくなりました。そんな時”ビタミンB1”の大切さを知り、まずは白米から玄米にお米を変えました！玄米はぬかと胚芽を残しているため、精白米よりもビタミンB1をたっぷり含んでいるのです。味の点では精白米に劣りますが・・・・。でも、かれこれ一年近く自炊の時は玄米で、体も目も本当に疲れにくくなりました。ビタミンB1の大切さを改めて実感しています！また、目の疲れがあることで、顔の表情全体が暗く見えてしまいます。いつもイキイキとした目を保てたら・・・・また一つ素敵な女性になれちゃいます♪

手軽に出来る眼精疲労解消として、私は入浴の時に、湯船につかり目の上と首筋にもホットタオルを置いて、リラックスしながら温めることにより目の周りの筋肉の緊張をほぐしてあげています。これはかなり気持ちいいので、是非一度試してみて下さい。