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秋という季節はメランコリックな季節ですよね。
もちろんロマンチックな季節でもあります。
こういう時期は色んな過去のこと未来のことが頭の中を駆け巡りますよね。笑
夜になると私のところにも占いの依頼も多くはいりますが、夜は思考が止まらなくなるということもありますよね。
愉しく想像している分にはいいのですが、気持ちが落ち込んできたり自分を否定してしまうと段々と眠れなくなるということもありますよね。
それが続くとうつのような状態が続いてしまうこともよく耳にします。
そういう時の夜の過ごし方。
まず愉しい過去を振り返ってみること。
それでもだけなときは、夜眠る前の2から3時間前にはお部屋の電気の明るさを落として、間接照明で過ごすようにしてみてください。
そしてバナナをひとかけとホットミルクをいただいてみましょう。
このバナナとホットミルクは深い眠りを誘う、メラトニンの役割も果たしてくれるといわれているんですよね。
愉しい思い出をイメージできないあなたはアルバムを開いてみるのもいいかもしれませんね。
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