- 癒しのコラム
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秋になると、家で本を読んだり、DVDをみたり、ついつい夜更かししてしまいませんか？
朝起きると睡眠不足でぐったりという時、皆さんはどうしていますか？
ここで、私が行っている 『プチ睡眠不足解消方法』をご案内します♪
（1）眉間（考え事をする時にしわがよる所）を中指で円を描くようにマッサージします
■この時に頭のてっぺんの方向に引っ張るようにすると効果倍増です■
（2）目の上にある骨（まぶたのすぐ上にある骨）のラインを円を描きほぐします
■特に、目頭の辺りは、念入りにほぐします■
（3）目の下の骨のラインを優しい力加減でほぐします
■目の真ん中のすぐ下にある、骨の窪みは念入りにほぐしてくださいね■
（4）首と頭の境目を親指でほぐします
（5）頭全体を親指以外の4本指で、ほぐします
（6）こめかみとおでこを中指とひとさし指でほぐします
これだけで、目と頭がスッキリ！！ 少し寝不足の時はこれだけで楽になります☆
ただ、毎日睡眠が少ないとこれだけでは効かなくなってしまいます
寒くのなく、夏のような寝苦しさもない快適な秋こそ、たくさんの睡眠を心がけたいですね♪
