秋の夜長に疲れ目ケア☆☆ 秋の夜長の過ごし方を専門家がアドバイス

今回は秋の夜長の過ごし方ですが、皆さんはいかがお過ごしですか？？
私は読書の秋と題しまして、秋の夜長に本を読もうと思いたくさん借りてきました。
まだ二冊しか読み終えていませんが…
私は暗い場所で読む事が多く、しかも夢中になって長時間読むので結構目を酷使してすぐに疲れてしまいます…
私だけでなく現代はパソコンや携帯電話の画面を見ることが多く、目を使わずに生活するのは難しいですよね。
また、コンタクトの使用でドライアイなど目が疲れたと感じる方が多いと思います。
そこで皆さんに簡単にできる「疲れ目ケア」を紹介します。

まずはホットタオルで目を温めて血行を良くしてあげましょう。
この時お気に入りのアロマオイルを垂らして作るとよりリラックスできます☆☆（疲れ目にはネロリやマージョラムがオススメです）

次に目の体操を伝授・・・ギュッパ体操！！

1．一度、目をギュッと閉じて、パッと開きましょう。

2．その後、黒目をグルーッと 回す感じで、上、横、下と八方を見ます。
これだけですが、この体操を1～2分続けると凝り固まった目の周りの筋肉がほぐれて、老眼になるのを遅らせる事もできるそうです。
好きな音楽を聴きながらするとあっというまですよ！！終わったら目を閉じてゆっくり休ませましょう。

そして最後にマッサージ☆オススメのツボを紹介します。

☆ツボ☆

サンチク・・・
眉頭の下。眉毛の内側の先端で、中指をあてて上下に軽く動かすと細い筋を感じるところがサンチクです。
目の腫れぼったさや、むくみを解消する特攻ツボ。

セイメイ・・・
目頭と鼻の付け根の間にある、骨のくぼんだ部分。
押すと鼻の奥にピリッとした痛みが走ります。
そこがセイメイで、目が疲れた時に無意識に押さえてしまうところです。

目の周りは皮膚が薄くなっているのでやさしくマッサージして下さい。
ツボを5，6回押すだけでも効果的です。くれぐれも眼球は押さないように注意して下さいね（＾ー＾）

所要時間10分くらいで簡単にできる「疲れ目ケア」☆☆
私はたまにホットタオルをのせるところでリッラクスしすぎて寝てしまいますが・・・
皆さんも秋の夜長、趣味の合間に試してみてはいかがでしょうか？