- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
秋の夜長をどう過ごすか・・・
読書をしたりされる方が多いのではないでしょうか？？
読書は良いですよね♪
しかし、皆様、どのような姿勢で読書をされていますか？？？
座って読書をされる方、猫背になっていませんか？？
横になって読書をされる方、腕や肩に負担がかかっていませんか？
うつぶせで読書をされる方、背中が凝ったりしていませんか？？
長時間、下を向いて読書をしてしまうと、首や肩、そして背中に大きな負担がかかります。
そこでお勧めしたいのが、ブックスタンドの利用です。
普通に座って、本をテーブルや膝の上に置いてしまっては、
下を向く頭の重さを支えるために首や肩、背中は負担をうけます。
かといって、手で持っても腕から肩、そして首や背中に疲れが生じます。
ブックスタンドを使えば、
本が目の高さになるので、頭を下に下げる事も無いし、
手で持つ必要もないので、腕が疲れる事もありません。
しかし、これでも長時間読んでしまうと、
その姿勢のまま、身体が固まってしまいがちです。
面白い本に集中してしまう事も多いかとは思いますが、
出来れば、一時間に1～2回は立ち上がり、伸びをしてあげてください。
そして、首を前後・左右にゆっくりと動かすこともお勧めです。
それでも、首や肩、背中に辛さが出てしまっている方には、
カイロプラクティックの調整がお勧めです。
動きの悪くなってしまった部位に動きをつけて、
周りの筋肉を緩めてあげる事で、
また楽しい読書で秋の夜長を過ごせること請け合いです♪
