秋の夜長の過ごし方 秋の夜長の過ごし方を専門家がアドバイス

暑い夏から涼しい秋になり、過ごしやすい季節になりました。
でも、実際は『体がだるい』など、なんとなくお体の不調を感じる方が意外と多いのではないでしょうか？
その原因は、自律神経にあるのです！！
ポイントは、気温の寒暖差！！
秋は、日中と朝晩暖かかったり、寒かったりと気温の差が激しく変わります。
外の気温が激しく変化しても、体温などの体の中の環境を常に一定に保たれています。
その調整役が自律神経とホルモンです。
夏冬は気温が一定…ホルモンが主体。
春秋は寒暖差が激しい…自律神経が主体。
このように片方が主体のときに、もう片方はお休み。
互いに協力して働いています。
春秋の寒暖差に対応する自律神経が働くはずが、働かない！！！！
これが春秋の不調の原因です。
自律神経が鈍い方もいます。
なので、自律神経の切り替えが弱い方は鍛えればいいのです。
お風呂に入る時に、シャワーで熱い湯（45～50程度）と冷たい水（氷が入った水が効果的）を交互に足元（膝から下）にかけます。
それを3・4回繰り返します。
最後は、必ず冷水で終わるのがポイントです！！
強めに自律神経に刺激を加えますので、無理はしないで下さい。
そして、11月1日は紅茶の日！！！
カフェインが気になる方もいらっしゃると思いますが、紅茶のカフェインは、一緒に抽出されたカテキン類と結合した状態で体内に入るので、胃への刺激や覚醒作用もゆっくりでお体に優しいのです。
さらに、紅茶の香りはリラックス効果もあります。
夜は、ベッドで本を読みながら、紅茶の香りを楽しみリラックスされてみてはいかがでしょうか？？？