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秋～冬へかけて日が落ちるのが早くなるので、夜の時間を有効に使いたいですね。
ヒトは通常日中、自律神経の交感神経を優位に働かせて活動しておりますが、日が暮れると副交感神経へと移っていき眠りについていきます。
この相互に作用する自律神経が上手く機能しなくなると寝つきが悪くなったり、ストレスを過剰に抱えてしまうことが多いと言われています。
自宅などでゆっくりする時間がある時は軽めに夕食をすませた後、少し長めに入浴し、その後疲れた肩や腰、脚をストレッチで伸ばしてあげましょう。
あとは新作やお気に入りのDVDで映画などをちょっと照明を落とした暗めの部屋でハーブティーなどを入れて鑑賞などはいかがでしょうか？
アロマやお香を焚いたりするとさらに効果的だと思います。
副交感神経が優位に働けば、リラックスして心地良い眠りへ導きます。
これで明日の朝もストレスなく目覚めること間違いなしです！
もちろん読書の秋とも言いますので、DVDでなく本を読むのもおすすめですね！
しかし食欲の秋にはならないようにご注意下さい！
