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こんにちは。
暑い日が続き、ついシャワーで終わらせてしまっている方も
多いのではないのでしょうか？
入浴は、一日の疲れを取るのはもちろんですが
今日、溜まってしまった余分な物を出すのにも役立つ
大切な時間。
いらない水分
いらない感情
いらない疲労
を発散してくれるものです。
シャワーでも、マイナスイオンが発生しているようですが
温かなお湯に浸かっている時間に溜め込んだプラスイオンを
排出もできるし。。。
いいこと尽くめですね。
効率良く、体の水分の入れ替えができる方法を今日はご紹介します。
（1）お風呂にペットボトル500ミリを一つ持って。
この時は温めの軟水がオススメです。
（2）まずは一口、お水を含んで、飲まずに捨てて。
ちょっと大変ですが、2～3分くらい含むと、お口の中がネバネバと
して悪い物が出やすくなります。
それは飲まずに捨てて、何回か繰り返してみてください。
（3）ネバネバがなくなったら、残りのお水を時間をかけてチビチビ飲む。
発汗もしやすくなりますよ。
※お風呂のお湯の温度は38度前後で設定をしてみてね。
大切な時間。
ちょっと工夫をして、更に代謝UPにつなげましょう☆
