- 癒しのコラム
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皆さん こんにちは！下向です。
残暑が厳しいですね。。。お見舞い申し上げます。
厳しい暑さで疲れや冷えが取れない・・・そんな方も多いと思います。
お風呂で温まりながらのゆっくりストレッチで代謝UP！疲労回復！
疲れも冷えもスッキリ取り除きましょう！！
慣れるまでは、のぼせないように回数は少なめにしましょうね。
★ぬるめのお湯（38度くらい）に浸かりながら ゆっくりリラックスした状態で
手首、足首を大きくゆっくりクルクル回します。逆もクルクル～
★腰を伸ばして お腹をギュッ！と瞬間的に引っ込めて
★首を横に伸ばして～ななめ前に～反対も
★最後に目を閉じて お腹に意識を集中して腹式呼吸
冷えた身体も温まり、筋肉の疲労物質も取れて、むくみもスッキリ！
腹式呼吸で代謝が高まり リラックス効果もありますよ。
お気に入りのアロマエッセンスや入浴剤などを併用するのもいいですね。
入浴後、いつもより発汗するので水分補給をしながらリラ～ックス。
元気になってエネルギー消費UPの一石二鳥！
一度ためしてみて下さい。
ありがとうございます。
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- Ojas（オージャス） （大阪府・豊中市）
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