- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
暑い夏に熱い湯船に入るのは億劫なもの
ついつい朝も晩もシャワーで汗を流しておしまいという人も多いのでは？
朝の寝ぼけた体や頭を起こすためにシャワーを活用するのはとても効果的ですが、
夏バテしない体を作るためには夜のシャワー浴はあまりオススメできません。
自宅のお風呂でリラックスして1日の疲れをとりましょう。
入浴剤の香りは自分が心地いいと感じるものがイチバン！
キャンドル等を灯しお風呂の電気を消して幻想的な雰囲気を楽しむのもいいですね。
お湯の温度は、38～40度とぬるめ。
20～30分くらいはつかるといいそうです。
血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に汗をかくことで体内の老廃物が体外へ排出されます。
のぼせないように頭の上に冷たいタオルを乗せておくといいですよ。
☆半身浴☆
下半身の方が体温が低いため、その血液を全身に巡らせるのに効果的です
☆足のむくみ☆
ふくらはぎへシャワーをあてます。
ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3～5秒、これを交互に繰り返すと血流がよくなってむくみがとれやすくなります。
お風呂から出たら体が冷えないうちにパジャマを着て、明るすぎない部屋でゆっくりと軽いストレッチ等をすると快眠につながりますよ♪
