バスタイムはビ－ティ－タイム！ 充実♪バスタイムを専門家がアドバイス

《バスタイムはビューティータイム》  
バスタイムは、リラックスしながら不調を解消し、キレイになれる絶好のチャンスです。
ポイントはじっくり温めて汗をかくことで全身の血行を促進し、冷えを解消できます。
血行がよくなると、むくみ、頭痛、腹痛、生理痛なども治まります。
頭や心の緊張を緩める効果もあるので、不眠、イライラにも効果があります。
また、汗をかくと新陳代謝を促すため、肌あれや乾燥にも有効。まさに万能の美容法です。
39度前後のぬるいなと感じる温度で、みぞおちあたりまでお湯をはり、20分以上じっくり入りましょう。
肩にはタオルなどをかけ、冷やさないようにしてください。
ジワジワとからだの中から汗を出すことによるデトックス効果、想像以上のセラピー効果が期待できます。

  〔簡単マッサージでポカポカ代謝アップ！！〕
体を洗う目的はもちろん汚れを落とすことです。
でもせっかくなら、髪同様、体もマッサージしながら洗って、代謝を高め、より老廃物の排出を促しましょう。  
・まず、体を洗う前に、鎖骨まわり、わきの下、ひざの裏などリンパの流れが滞りやすい場所に、1カ所約30秒づつ強めのシャワーを当て、リンパの流れを良くしておきます。
・次に、体全体をリンパの流れを意識して、下から心臓の方向にマッサージしながら洗います。
ふくらはぎからひざ、ひざから太もも、手のひらから腕のつけ根と、末端から体の中心に向けて圧を加えていくことがポイントです。
タオルやスポンジでゴシゴシ擦り洗いすると肌を傷めてしまうので、手の平をしっかり肌に密着させ、撫でるように洗いましょう。