半身浴で体温＆免疫力UP！ 充実♪バスタイムを専門家がアドバイス

まるで真夏のような残暑が続いておりますが、皆さまいかがおすごしでしょうか？
あまりの暑さにクーラーが程良くきいたお店にせっせと足を運んでまったりするのも幸せのひとつになっていたりして・・・（＊＾。＾＊）

そんなあなた！！突然ですが、『低体温』という言葉をご存じですか？
最近は50年前に比べるといろいろと便利になりすぎて全体に筋力が衰え気味。
ただでさえそれが低体温の原因になっているのに夏場はさらにクーラーのきいた中で一日を過ごし体はもう完全に冷え冷えです。

うっすらと汗が出るくらいの運動や労働をすると体温が1度UP。
1度の体温上昇で免疫力は一時的に約5倍も上がるのに対し、体温が1度下がると免疫力は30％ダウンするそうです。恐るべし低体温ですね（ToT）

しかし、なかなか分かっていても定期的に運動をするのは難しいです。
私も常に挫折しております・・・（＞＿＜）
でも、お風呂ならどうですか？きっと皆さんも毎日入られますよね（＾＾）
これからの秋冬、季節の変わり目で体調も崩しやすくなりますし、インフルエンザもはやってきます。
そんな季節に向けてこのバスタイムで体温＆免疫力UPにトライしてみてはいかがでしょうか？　

温め効果の高い入浴法としての『半身浴』、もう定番ですね。
ぬるめのお湯に胸から下をつけて長時間入浴しながら発汗を促す入浴法です。
胸より上を出しておくことで長時間お湯につかっていても心臓や肺に負担をかけることがありません。
また、筋肉が集まっている下半身を集中的に温めるので全身の温めになると同時に水圧で下半身のむくみなどを効率よく解消し新陳代謝を促します。
さらに、毛穴や汗腺をゆるやかに開くので、ゆっくりと皮脂を出し、潤いをとどめながら汗や雑菌を流すことになります。できれば最低30分は行いましょう。

とは言っても、忙しすぎて30分は無理！という方に、『出たり入ったり全身浴』もオススメです。
42度くらいの熱めのお湯に肩まで入り3分間つかり、お湯から出て3分間体を冷まし、また湯ぶねで3分間温まる・・・これを最初は3セット繰り返し、週3回くらい続けて慣れてきたら1セットずつ増やしてみましょう。かなりの発汗量にビックリしますよ！
（※血圧が高めの方やお酒を飲んだ直後はおひかえくださいね）

ちょっと前後してしまいましたが、半身浴を始めたばかりの頃はなかなか体が温まらなかったり、汗が出にくいかもしれません。
そんな時は先に全身浴を3分間して、その後に半身浴を30分間すると温め効果がUPしますよ。
是非試してみてください。
その際、上半身が冷えそうならバスタオルなどをお忘れなく。
体温が上がりすぎ＝発熱して風邪をひいてしまっては元も子もありませんね。