お風呂で出来る肩凝り冷え症改善 充実♪バスタイムを専門家がアドバイス

肩甲骨のあたりがこるという場合がありますよね。辛いですね。
鉛を背負ったような感じや、背中から羽が生えそうという方もあります。
肩や足がコリ筋肉が硬くなるので、血流が悪くなり、血液が末端の血管まで運ばれないので、冷え症にもなります。

さて、まずは肩こりと手先の冷えの改善方法です。
シャワーのお湯を使う方法とドライヤーで温風を使う方法で血行を良くする方法があります。

まず、シャワーで行う方法。

（1）肩甲骨の間のところにシャワーでお湯を集中的に浴びせます。
（2）温度は40～42度ぐらい（やけどには注意してくださいね）。
（3）時間は1分。そして休憩を2分ぐらいとってから、もう一度同じ場所にシャワーを浴びせます。

これを3回ぐらいくり返します。

ドライヤーで行う方法。

（1）シャワーと同じで、肩甲骨の間のところにドライヤーで温風を吹き付けます。
（2）温風を1分吹き付けるとかなり熱くなりますから、体との距離は注意してください。
（温風ですので、やけどには注意してくださいね）
（3）時間は1分。そして休憩を2分ぐらいしてから、もう一度同じ場所にドライヤーで温風を吹き付けます。

これを同様に3回繰り返します。

シャワーもドライヤーも熱ければいいというものではありませんので、くれぐれも温度には気を付けてくださいね。毎日、こつこつ続ければ1週間ぐらいで改善が見られますよ。

次に、足のコリや体幹部のコリを改善する入浴方法です。

例えば、夏になると暑いので、サッとシャワーで済まされる方も多くなると思います。
汗など表面的な汚れは、シャワーで洗い流されるのですが、これでは、昼間のエアコンで冷やされた身体の中まで回復しません。

39～40度ぐらいの低めの温度のお湯に20分くらいじっくりつかって、身体の心から温めると、血流が良くなりだるさや肩こりもなくなります。
お湯の量は、おへその下くらいまでの半身浴でOKです。

一度試しください。

健康で楽な状態を維持するには、1ヶ月に1回くらいは、整体屋さんのプロの技で、しっかりと隅々までメンテナンスすることが大切です。
しかし、日々ご自身で、少しでも改善されるといい状態を長くキープできるようになります。
そうすれば、身体も心も楽になりますから、仕事も遊びも充実しています。

ありがとうございました。