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バスタイムを充実させるには
「湯温」と「入浴時間」、この2つのポイントを押さえることがとても大切です。
ぬるめのお湯にゆっくりつかると、副交感神経が刺激され
脈拍も緩やかになり、リラックス効果が高まり眠りにつきやすい状態になるそうです。
熱いお湯に短時間では、興奮を促す脳内ホルモンが分泌されるので、逆効果ですよね。
入浴剤もひとつに決めず、香りで選ぶなら数種類を日によって使い分けなどされるのも、お勧めです。
長時間の入浴なら保湿成分のあるアロマ等を利用することをお勧めします。
さらに、お肌の潤いを失わないためには
出来るだけ添加物の入っていない石けん（ソープ）を使用して、しっかり泡立てて泡で身体を洗うイメージにしてください。
ナイロン製のタオルやブラシでゴシゴシ擦ると摩擦で皮膚が黒ずむ原因になりますよ。
石けんなどは、肌の水分を守っている皮脂を落とし、皮膚の角質層を不 均一にはがしてしまうと乾燥の原因にもなります。
ですから、石けんやボディシャンプーを直接体にこすりつけたりしてはいけないのはお分かりいただけますね。
さらに、お風呂からでた後に30分くらいはゆったりするのがよいですよ。
脳がリラックスするのは、湯船から出てしばらく経ってからだそうで、お風呂から出てすぐに何かをすると、頭は休まらず、脳のリラックス効果がないため勿体ないですね。
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- 碧の泉 （広島市・西区）
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