お風呂でもう一工夫 充実♪バスタイムを専門家がアドバイス

1日の内で、1番からだをリラックス出来る時間。
それが、お風呂に入っている時ではないでしょうか？

ゆっくり、何も考えずにのんびりつかっているのもいいですが、

一工夫して、からだをさらにリラックスしてみませんか？

オススメのエクササイズが、「指回し」です。

ただ、指をクルクルするわけではありません。

ピンポイントに一番末端の部分を回します。

末端部分は、血流やリンパなど流れが折り返す部分。
冷え性やむくみなど、末端の滞りが原因になりやすいものです。
そこをゆるめます。

やり方は、

＜手＞
1．人差し指と中指で親指の第一関節を固定します。
2．反対の手で末端を持ちゆっくりと左右に回します。
3．2,3回やったら、親指と中指で人差し指の第一関節を固定して同様に
4．中指を親指と薬指で挟み同様に
5．薬指を親指と小指で挟み同様に
6．小指の第一関節を親指で固定して同様に（小指は小さいので親指で支えるだけでOK）

すべての指の第一関節をまんべんなく動かします。

＜ポイント＞
・第一関節の下をしっかりと固定する
・指先をじっくり回しきる
・指先を凝視しないで、視線の片隅に捕らえるくらいの気持ちでやる
・手の力を使うのではなく、体全体の力を使って動かしていく

足の指も基本は一緒です。
両手が使えるので、うまく第一関節を固定して回してみてください。
足の指の第一関節は思ったよりも先にあるのでしっかり固定してやってみたください。


末端がゆるめば、からだがさらにリラックスします。

一生懸命やらずに、のんびりと楽しむくらいの気持ちでやってみてください。