風邪予防とお風呂 充実♪バスタイムを専門家がアドバイス

2011年になって、半月がたちましたね！

リセフィールド原のYUKINOです。

年末から、急に冷え込んで、
ますます寒さが厳しくなっている気がしますが、
皆様はお風邪などひいてませんか？

冬はどうしても、お身体が冷えてしまうので、
血行やリンパの流れが悪くなり、
免疫力が下がってしまい、風邪や
インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

また、空気の乾燥も、風邪をひきやすくなる条件です。

ということは、風邪を引きやすくなる原因は

「冷え　と　乾燥」

にあるといえるのではないでしょうか。


逆にいえば、風邪予防には

「身体を温めて、湿度を与える」

のが有効なんですね！


ということで、その2つを同時に叶えられるのは

お風呂！

です。（＾＾）


ところで、「冷え」ってどういうことでしょうか？

「冷え」には、2つの種類があると思います。

1　体表（身体の表面）が冷えること

2　体温（体内の温度）が下がること

2つのうち、1の　体表が冷える　のは
私たちが体温を一定に保つための必要ですし
表面なので、すぐに温めることができます。

ですが、2の　体温が下がる　と、実はなかなか
あたためることができないんですね。

そして、体温が下がると、免疫力が低下して
風邪などを引きやすくなったり、
体調不良の原因になってしまいます。

ですから、大事なのは「体内の冷え」を
なくすことなんです★

実は、体内を温める＝体温を上げる方法は

運動　と　お風呂　　しかないと言われてます。


運動もいいけど、寒いときには
なかなか身体を動かす気になりませんよね～。

私も、とっても寒い日にはおうちから出たくないですし
お部屋でじっとしちゃいます。（＾＾；）

そこで、冷え解消の救世主は「お風呂」

お風呂にしっかりつかって、体内を温めましょう！


ということで、YUKINOのお勧めする

「風邪予防に効くお風呂の入り方」を

順を追ってご紹介しますね！（＾o＾）


1　お風呂の蓋をあけて、バスルームを温めておきます。

2　お水（又はお湯）を1杯飲みます

3　お湯の温度は、あなたが気持ちいいと思う温度で
　　（熱くもぬるくもない温度です。熱いと思う温度はNG！）

4　かけ湯をして、身体を温め、汚れも流します。

5　湯船にしっかり浸かります。

　　特に冬は、ちょうどいい温度だと初めは少し寒いくらいなので
　　首までしっかり浸かってOK

6　じんわり汗が出てくるまで浸かります。

　　だいたい30分くらい浸かると出てきます。
　　その頃になると、身体も温まっているので、
　　胸くらいまでお湯から出しても平気になります。

7　その後、シャンプーやボディウォッシュします。

　　体内が温まってますので、湯船から出ても
　　あまり寒くないですよ。
　　シャワーを止めても、そんなに寒くないので、
　　実はエコなんです★

8　その後、もう一度湯船に浸かります。

　　シャンプーなどの間に少し表面が冷えてるので
　　表面が温まるまで…で大丈夫。

9　お風呂から出たら、また1杯お水（又はお湯）を飲みます。
　　　　
10　後は、ほかほかリラックス♪


お風呂に浸かることは、身体に水圧がかかり
軽～～いリンパマッサージの効果があるんです。

また、お湯の温度も手伝って、
リンパや血行の流れがよくなり、
免疫力が上がります。

また、お湯につかるので、肌から直接水分補給

体内には、入浴の前後のお水（又はお湯）で水分補給

そして、時間をかけてお湯に浸かることで、
体内の温度を上げることができます。

風邪予防の「身体を温めて、湿度を与える」がばっちり！

汗をしっかりかけば、毛穴も汚れも綺麗になり、
身体の毒素も排出できますよ！

しかも、気持ちいい温度のお湯に浸かるのは
リラックス効果もあり、ますます免疫力が上がるんです★

ということで、一度で4度くらい美味しいお風呂タイム！

ぜひ、活用してくださいね！


そんなにゆっくり入浴するのは、毎日は無理！

という方は、まず、週末からためしてみませんか？

発汗作用のある入浴剤を入れれば、
時間も短縮できますし、たくさん汗をかけるので、
効率上がりますので、よい入浴剤をみつけてくださいね。


寒い冬は、一石四鳥（？）のバスタイムで
暖かく元気に乗り切りましょう★

最後までお読みいただきありがとうございます（＾－＾）


リセフィールド原　　オーナーセラピスト　　原　行代（YUKINO）


PS　実は、夏でもしっかりお風呂に浸かると、夏バテしにくくなりますよ★