- 癒しのコラム
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その日の疲れはその日のうちに。
シャワーだけでは体はあまり温まりません。
冷え性の人は特に代謝をあげるためにもお風呂につかることをおすすめします。
お風呂の中では、お気に入りの入浴剤やアロマを入れて、いい香りを吸い込むと脳の疲れがとれて全身のこりも和らぎます。
ヒプノセラピーでもアロマを焚くので私の家でも入浴や睡眠時などリラックスしたいときには利用します。
私のおすすめはラベンダー・カモミール・マンダリン・イランイラン・ジュニパー・ネロリ・ローズです。
今日は一日忙しかったな。疲れたな。
嫌なことがあった。など・・・
そんな日こそ、アロマを数滴落として、ゆったりとした入浴。
いいですね。
入浴は睡眠の質も高めます。
いい眠りにつけば、いい目覚めにつながります。
とくに就寝30分前のお風呂がベストです。
お風呂上がりには少しずつ温度を落としていって少しだけ、冷たいかな？と思うくらいのシャワーを浴びると体温が低下して入眠しやすくなります。
寝汗をかきにくくなる効果もあるようなので、夏でも冬でも1年中有効です。
心臓に負担がかかりますので、くれぐれも冷たい水をかけないことです。
夜、寝る前のリラックス・バスタイムいい眠りにつくためにおためしください。
